w rok

dzieki za rade i wlasnie tak zrobie, w poprzednim cyklu chyba przesadzilem z ta deka i nie chcialem zmiejszac ale juz minal rok i tak wlasnie zrobie, popisze sie wynikami po cyklu ;)

[...] tego procesu, ponieważ od momentu pierwszej masówki jestem silniejszy na wielostawach i trochę na izolacjach ale nie widać tego w sylwetce. Ps pierwszą masówkę miałem rok temu od tamtego momentu żadnego przyrostu, wleciały tam jeszcze 2 redukcje po 2 miesiące (udane oczywiście) Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-09-14 15:43:50 [...]

witam, ja posiadam 4 banknoty kazachskie - 200, i 5 (nie wiem w czym oni to tam liczą) rok 99' i 01' rumuńskie - 10 tys, i 2 tys. lei 00' i 99' kontakt: gg: 23738

[...] . potrzebowalem 17k$ na samochod . wporzadku nie mialem . kupilem za 1k$ byle sobie jezdzic . odlozylem to kupilem . pozatym nie wiem gdzie ty mieszkasz ale ja siedze juz 6 rok w usa i jakos jak do tej pory to jakos kryzys mnie nie dotknal . oczywiscie ceny poszly w hvj w gore zwlaszcza zywnosc ale i tak nawet z jednej pracy , 40 godzin [...]

[...] nieźle trenowanie według Arnolda a innym na gorzej. Ale żaden z nich nie miał takich efektów jak on. 3 dni w tygodniu na trening to wcale nie jest tak mało. Ja też nie mam dużo czasu i również poświęcam tyle samo dni co ty i mam efekty. Jeśli ćwiczysz mniej niż rok to ułóż normalny trening przy pomocy postów podwieszonych w dziale i daj do oceny.

Przeczytaj artykuł "Pierwszy rok treningów" jest to temat podwieszony w tym dziale. Po przeczytaniu skorzystaj z gotowego planu lub ułóż coś co ma sens i przedstaw nam do oceny. Trening bez nóg i pleców to parodia i prosta droga do zrobienia z siebie kaleki ;) To co nam przedstawiłeś to jest tragedia i nie ma sensu wymieniać co tu jest nie tak.

[...] moim celem jest masa, ale chciałbym zeby trening w miarę możliwości współgrał z treningami SW jeśli chodzi o doświadczenie na siłowni to trenowałem w sumie przez około rok z przerwami FBW w sumie troche bez ładu i składu trktowałem to całkiem jako dodatek bo skupiałem się na SW teraz jest nieco inaczej i przez kolejne 6tygodni (tyle też [...]

przedramie cwicz z bicem w srode. A 2 razy jedna partia odpada bo masz za maly staz na to. Jak bys juz chcial to duza partie bys jakos mogl upchnac 2 razy. Ale nie polecam. optymalnie jest raz w tyg przy masie i sile. chyba ze bys mial staz ponad rok to by mozna bylo pomyslec.

[...] zasad weidera, zmieniam co tydzien, nie chodzi nawet o rozne cwiczenia ale kolejnosci, wykonuje okresowo wyciskanie sztangielek czy sztangi z glowa w dol, ost w sumie ponad rok to zazwyczaj zaczynalem od hantli na skosie w gore, ale ost dwa miesiace zaczynam od wyciskania sztangi hmm jakby to okreslic podchwytem, tzn odwrocony nachwyt gdyz [...]

Twój post nic nie wnosi do tematu a swoje zdanie możesz iść swojemu chłopakowi przedstawiać w różny sposób,oralnie pewnie ok będzie mój brejdak jest o rok starszy i waży 127kg przy 192cm,też nie brał nic,nawet supli,tylko przed redukcją jest i pas 95cm panowie doradźcie co mam zrobić,bo nie mogę teraz dostać więcej prolo..

[...] 16 serii na trica i 14 na bica + ćwiczenia na przedramie w tym jakieś dzikie siłowanie się na ręke które też angażuje całe ramię..." Gość ćwiczy nieco ponad 1 rok, waży 85 kg, jego wzrost to 192 cm. Kiedyś robił wspięcia na palce z obciążeniami na podłodze bez podkładek pod nogi i kazał, żeby trzymać go za barki bo jak go puściłem [...]

[...] najbardziej mnie właśnie rajcuje jak jeżdzę z licznikiem i później wprowadzam dane do komputera - sam napisałem sobie nawet program do tego), chcę używać tej opcji podczas mojego odchudzania. Muszę zgubić 20 kg, a to będzie trwało conajmniej rok. Czym się różni analiza danych z pulsometru FT7 z FT60? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Marcin

[...] rzeźba Staż treningowy na siłowni: łącznie 5 lat z dłuższymi przerwami Uprawiane inne sporty: aktualnie nic, w niedalekiej przeszłości, Taekwon-do (2 lata), Muay-thai (rok), boks (kilka miesięcy) Dostęp do sprzętu: ławka do wyciskania na klatkę regulowana w górę, hantle, gryf prosty, sztanga olimpijska i obciążenie Dieta: brak [...]

Ja dawalem na poczatku enan 125mg w pon. i czwartek i bylo super, zadnych wahan nastroju i pryszczy. Co do dlugosci nie planuj,tbo ja planowalem 16 tygodni, a teraz leci 29-y tydzien i jak narazie planuje rok ;)

[...] ze nie mam ochoty sie na***ac po to by sie na***ac.Taka sztuka dla sztuki.Oczywiscie ciezko im to bylo zrozumiec no ale coz... Ja np jak nie sfazuje sie kilkoma piwkami przed impreza to jakos tak nie umiem sie bawic:/ Ostrzej wypilem tylko raz w zyciu tak ze rzygalem pod siebie i to bylo ponad rok temu, stwierdzilem ze takie cos jest bez sensu.

[...] zacząć trenować nawet gdy ma 10 lat byle by to robił z głową, poprawnie technicznie i najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego. Najbardziej w tym wieku.. chociaż jestem rok starszy i trenuje na siłowni od jakiegoś czasu i notuje progress siłowy jak i sylwetkowy, polecam ci ten drążek. Możesz się podciągać np. poniedziałek, środa, piątek, a w [...]

[...] decyzję (29-28, 28-29, 29-28) Dzięki zwycięstwu Martinez zamienił samodzielną wygraną nad Stevie Rayem w kwietniu na drugą wygraną z rzędu. Jego bilans w PFL to 3-2, a 2022 rok to jego drugi sezon w tej organizacji. Collard pozostaje ulubieńcem fanów, mimo dwóch porażek w trzech ostatnich walkach. Collard również ma bilans 3-2 w PFL. Na swoim [...]

cały rok robiłeś ogólnorozwojówkę ACT Ci niepotrzebny, to jest trening przygotowawczy dla nowicjuszy który jest Ci niepotrzebny. Nie da się przecenić FBW więc ułóż taki trening, ewentualnie split partia 2x w tygodniu.

[...] wszystko uważam że KK jest wiele dobrych trnerów i zawodników również. Ale nie znosze fanatyzmu i klapek na oczach. Trenowałęm 8 lat oyame ale równolegle trenowałem jeszcze przez pól roku boks a potem jeszcze przez rok taekwondo i musze przyznać że skorzystałem na tym. Ale jak to mówią, kochanek można mieć wiele ale żonę tylko jedną ;) Slamings

[...] pójdź z jakąś białogłową do kina. HMB może być ale nie warte swojej ceny. Kreatyne kup sobie albo tą co chcesz albo ( jeśli masz węża w portfelu ) to zakup z Vitalmaxu ( imo najtańsza ). Do tego tauryne ( ale nie musisz ) i carbo. Dodaj do tego ew. jakiś gainer/bulk/białko, o-3, witaminki i masz ładny cykl. @Ziom - rok to za mały staż na krete?